zardikhorshid

ساخت وبلاگ

بسیاری از علائم طولانی مدت بعد از کرونا هنوز ناشناخته هستند بیماری کرونا

بسیار مهم است به یاد داشته باشید اکثر افرادی که کرونا می گیرند، سریعا ریکاوری پیدا می کنند اما ممکن است مشکلاتی را در طولانی مدت به دلیل ابتلا به کرونا احساس کنند که قطعاً زندگی را برایشان سخت تر می کند. پس بهتر که مراقب باشید به این بیماری مبتلا نشوید و راه های جلوگیری از آن هم استفاده از ماسک، فاصله گذاری اجتماعی، دوری از شلوغی ها و استفاده از واکسن و تمیز نگه داشتن دستان است.

علائم کرونا گاهی اوقات تا چند ماه طول می کشد. این ویروس به ریه، قلب و مغز آسیب وارد می کند و خطر و مشکلات سلامتی را در طولانی مدت افزایش می دهد. اکثر افراد که به بیماری کرونا ویروس در سال 2019 مبتلا شده اند؛ بعد از چند هفته به طور کامل بهبود پیدا کردند اما بعضی از افراد حتی آنهایی که علائم خفیف تر از این بیماری را تجربه کردند، باز هم ممکن است بعد از ریکاوری علائمی را با خودشان همراه داشته باشند.

قلب
آزمایش های عکسبرداری که چند ماه بعد از ریکاوری کرونا گرفته می شود، آسیب های بلند مدت را به ماهیچه قلب نشان می دهد. حتی برای افرادی که علائم نسبتاً خفیف داشته اند. همین موضوع ممکن است احتمال نارسایی قلبی یا دیگر مشکلات قلبی را در آینده افزایش دهد. 

همانطور که می دانید ما چیز های زیادی را در مورد کرونا نمی دانیم. بسیاری از علائم وجود دارند که ممکن است در طولانی مدت افراد را درگیر کند اما هنوز شناخته شده نیستند. البته هنوز تیم های تحقیقاتی در حال انجام بررسی های بلند مدت هستند اما باز هم نتایج به اندازه کافی واضح و دقیق نیست.

ریه
این نوع از آسیب به ریه یا ذات الریه اغلب به دلیل کرونا اتفاق می افتد و ممکن است آسیب بلند مدت را به کیسه های هوایی کوچک در ریه وارد کند و در نتیجه بافت روی زخم ایجاد می شود و مشکلات تنفسی تا طولانی مدت ادامه خواهد داشت. 

ریه

رگ های خونی و انعقاد خون
کرونا باعث می شود که رگ های خونی مستعد ایجاد لخته شوند و در نتیجه حمله قلبی و سکته را ایجاد می کنند و باعث آسیب به قلب خواهند شد. عضو های دیگر بدن تحت تاثیر این لخته های خونی شامل ریه، ساق پا، کبد و کلیه است. کرونا همچنین باعث ضعیف شدن رگ های خونی می شود و نشتی را در آن ها ایجاد می کند و مشکلات طولانی مدت را در کبد و کلیه به وجود می آورد. 

مغز
حتی در افراد جوان تر هم ممکن است سکته، تشنج یا سندروم گیلن باره اتفاق بیفتد که در آن فرد دچار یک فلج موقتی می شود. کرونا همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری پارکینسون و آلزایمر را نیز افزایش دهد. بعضی از جوانان و کودکان هم ممکن است بعد از کرونا مبتلا به سندروم التهابی چندگانه شوند که در این وضعیت، بعضی اعضای بدن و بافت ها به شدت ملتهب خواهند شد. 

 سکته قلبی

برخی تاثیرات روحی روانی کرونا
افرادی که علائم شدید کرونا را تجربه می کنند، معمولاً در بیمارستان بستری می شوند و از دستگاه های ونتیلاتور و اکسیژن برای تنفس استفاده می کنند، ممکن است در طولانی مدت به سندروم استرس بعد از حادثه، افسردگی یا اضطراب دچار شوند و نتایج منفی طولانی مدت را بعد از ویروس کرونا تجربه کنند و یا به سندروم تنفسی حاد و شدید دچار شوند. بسیاری از این افراد بعد از ریکاوری با سندروم خستگی مزمن مواجه خواهند شد که یک اختلال پیچیده بوده و خستگی شدید را ایجاد می کند که بعد از فعالیت ذهنی یا جسمی احساس می شود و با استراحت هم بهبود پیدا نمی کند. 

معمولاً علائم آنها طولانی تر می شود و به وضعیتی دچار می شوند که به آن سندروم پس از کووید 19 یا کووید 19 طولانی مدت گفته می شود. این مشکلات عموما به دلیل اثرات کرونا ایجاد شده که ممکن است بیش از 4 هفته بعد از تشخیص ویروس در بدن فرد به طول بیانجامد. 

افراد در سنین بالاتر و افرادی که وضعیت های پزشکی جدی تر دارند، معمولاً بیشتر در معرض تجربه علائم طولانی مدت کووید 19 هستند اما باز هم جوانان حتی افراد سالم هم ممکن است به مدت چند هفته یا چند ماه بعد از ابتلا به کرونا احساس بهبودی نداشته باشند. 

کرونا

علائمی از کرونا که دیرتر خوب میشن
علائم رایج بعد از کرونا که ممکن است طولانی شود، شامل موارد زیر است: 

خستگی

درد عضلانی یا سر درد
تپش قلب
از دست دادن حس بویایی و چشایی
افسردگی یا اضطراب
تب و سرگیجه مخصوصا هنگام ایستادن 
تنگی نفس
سختی هنگام تنفس
سرفه
درد مفصل 
درد قفسه سینه 
مشکل خواب
مشکل حافظه و تمرکز 
بدتر شدن علائم بعد از انجام فعالیت فیزیکی یا ذهنی 
سرفه کردن

 کرونا به کدام اعضای بدن آسیب میزند؟
اگرچه کرونا بیماری است که در وهله اول ریه ها را درگیر می کند اما می تواند به اعضای دیگر بدن هم آسیب وارد کند. این عضو آسیب دیده ممکن است خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را در طولانی مدت افزایش دهد. اعضایی از بدن که تحت تاثیر بیماری کرونا قرار می گیرند، شامل موارد زیر هستند: 

zardikhorshid...
ما را در سایت zardikhorshid دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : هفت مقدس بازدید : 101 تاريخ : چهارشنبه 4 خرداد 1401 ساعت: 18:56

اختلال عملکرد عضلات لگن

این عادت به مرور موجب اختلال عملکرد عضلات لگن در کنترل ادرارمی شود و همیشه احساس نیاز فوری فرد به دستشویی وجود دارد بنابراین باید گفت این عادت بسیار آسیب زننده ای است که تاثیرات منفی زیادی برای سلامت فرد به دنبال دارد و بهتر است مثانه را به نوعی کنترل کنید که صرفا در صورت نیاز به ادرار این عمل انجام شود، نه در زمانی که زیر دوش حمام هستید. در واقع با این کار توان بدن در کنترل خروج ادرار در غیر زمان نیاز به این کار، به شدت کم می شود.

این پزشک بر این باور است با بسیاری از این عادات در ظاهر کوچک، اما غلط از جمله ادرار کردن در حمام، فرد باعث می شود که توان کنترل ادرار مثانه و عملکرد عضلات لگن بسیار ضعیف شود و مشکلات زیادی در خصوص سلامت وی ایجاد شود و چه بسا این عدم کنترل ادرار در مواقع نامناسب به شدت باعث خجالت وی شود.

سیستم بدن زنان و مردان از بدو تولد به گونه ای است که مثانه عملکردی حفاظتی در برابر خروج ادرار دارد، اما به مرور در اثر برخی عادات غلط و یا انجام برخی عملهای جراحی از میزان این توانایی مثانه کاسته می شود.

تقریبا یکی از کار های روزانه اکثرافراد،دوش گرفتن است و البته بضی تمایل دارند این کار را در اول صبح و برخی آخر شب انجام دهند. مقالات متعددی در اینترنت موجودند که می گویند چه قسمت هایی از بدن حین حمام کردن باید بیشتر شسته شوند و یا کلا چند وقت یکبار حمام کردن توصیه می شود.

بهتر است این عادت مثانه را به نوعی کنترل کنید که صرفا با افزایش حجم دیواره مثانه در حین پر شدن از ادرار و ارسال سیگنال مربوطه، دستور ادرار کردن توسط مغز ایجاد شود بنابراین باید مثانه را به گونه ای کنترل کرد که در صورت این شرایط، سیگنال ادرار کردن به مغز بفرستد اما با عمل ادرار کردن در حمام به محض شنیدن صدای آب، به نوعی مثانه شرطی می شود که این سیگنال را به محض شنیدن صدای آب انجام دهد در نتیجه ممکن است حین ظرف شدن یا دست شستن و یا حمام کردن نیز این اتفاق بیفتد که در واقع معضل بزرگ و آزاردهنده ای برای فرد خواهد بود.

وی طی مصاحبه ای اظهار داشت این واکنش روانشناسی " شرطی شدن پاولفی " نام دارد و مدت زمانی طول می کشد که مثانه را به نوعی کنترل کنید تا در زیر دوش ادرار انجام نگیرد. 

حمام

اما در عین حال یک نوع عادت وجود دارد که پزشکان معتقدند هنگام حمام رفتن باید کاملا از آن اجتناب شود و در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم در مورد این عادت و نظر پزشکان در مورد علت علمی انجام ندادن این کار، مطالبی را عنوان کنیم.

 حمام کردن

ادرار کردن در حمام و یک واکنش روانشناسی
پزشکان می گویند شما نباید در حین حمام کردن ادرار کنید، بلکه برای این کار باید حتما به توالت بروید. بنا بر برخی دلایل بهداشتی و تاثیرات بالقوه ای که این کار بر روی بدن فرد می گذارد، پزشکان به شدت هشدار می دهند که این عادت غلط سریعا ترک شود.

در یک فیلم ویدئویی، یکی از پزشکان متخصص بیماری های ویروسی اظهار داشت " گاهی ممکن است فرد به طور اتفاقی و بلافاصله با شنیدن صدای آب، عمل ادرار کردن در حمام را انجام دهد و در واقع با این کار مغز را به نوعی شرطی می کند که بلافاصله با شنیدن صدای آب، فرمان ادرار کردن را صادر کند. در واقع فرد بین شنیدن صدای آب و دستور دادن مغز به ادرار، به نوعی رابطه ایجاد کرده است. همچنین از طرفی با این کار مغز فرمان می دهد فقط زمانی که آب گرم است، عمل ادرارکردن انجام شود"

zardikhorshid...
ما را در سایت zardikhorshid دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : هفت مقدس بازدید : 114 تاريخ : چهارشنبه 4 خرداد 1401 ساعت: 18:55

هنگام خرید لباس انگشتان خود را روی پیراهن بکشید. بافت های مختلف پارچه را احساس کنید. سعی کنید تفاوت بین پلی استر و نخ کتان، ابریشم و ساتن را شناسایی کنید و لباس را بر اساس حسی که به پوستتان می دهد انتخاب کنید. 

سعی کنید که همیشه با هدف ، بافت های مختلف را در اطراف خود لمس کنید. به انگشتانتان فرصت دهید که بتوانند از اجسام سخت تا گل های نرم را لمس کند. سپس انگشتان خود را روی ساقه موها بکشید. پوست خود را در زیر انگشت پا و نواحی مختلف لمس کنید تا بتوانید آن ها را از یکدیگر متمایز کنید.

از هوای بسیار سرد یا نور شدید خورشید دوری کنید تا حس لامسه در شما کاهش پیدا نکند . 

تحریک پوست 
پوست نرم معمولاً حساس تر از پوست زبر است. مثلا استفاده از سنگ پا باعث می شود که زبری های روی پوست را از بین ببرید و بعد از آن بتوانید آن را با روغن و لوسیون نرم کنید و در نتیجه بافت پوست شما نرم تر می شود و حساسیت آن نسبت به موارد مختلف بالاتر می رود.

انجام ورزش هایی مثل یوگا و دویدن و همچنین انجام ماساژ و طب سوزنی باعث می شود که حس لامسه شما تقویت شده و از لحاظ جسمی هوشیار باشید

سعی کنید که انواع موارد مختلف از جمله کاکائو، دارچین، وانیل، نعناع و پرتغال را بو بکشید. چرخش و تغییر چنین بو های مختلفی باعث می شود که حس بویایی شما ارتقا پیدا کند. 

زمانی که بتوانید بوهای مختلف را از یکدیگر متمایز کنید، کم کم در بو کشیدن موارد پیچیده تر هم قدرت پیدا می کنید و می توانید بوی مواد کم بویی مثل گیلاس، آلبالو، گریپ فروت، لیمو یا حتی موارد دیگر را هم تشخیص دهید که شاید قبلا قادر به انجام این کار نبودید.

بوییدن

سعی کنید بوها را با صدای بلند شرح دهید 
همزمان که یاد می گیرید هر بو را تشخیص دهید، سعی کنید که آن را با صدای بلند شرح دهید . در نتیجه چنانچه در نمناک عنوان شده است ظرفیت درک آن بو برای شما تقویت می شود. در مورد بویی که احساس کرده اید صحبت کنید. سعی کنید بوهای مختلف را بیان کنید، مثلاً ویژگی بوی لیمو را توضیح دهید. 

سعی کنید انجام این کار را به یک تمرین تبدیل کنید. مثلاً بوهای مختلف را شناسایی کرده و در موردشان صحبت کنید. مثلاً غذاهای تند و شیرین را با بو کشیدن متوجه شوید و آن ها را توضیح دهید و این کار را به یک عادت در خودتان تبدیل کنید. 

تقویت حس چشایی 
کاهش مصرف نمک و شکر 
مزه نمک و شکر جزء مزه های اصلی محسوب می شوند و باعث می شود که ما مزه واقعی مواد غذایی را نفهمیم زیرا این دو مورد طعم قالبی دارند. زمانی که این طعم دهنده ها را از غذای خود حذف کنید، احتمالاً کار برای شما سخت می شود اما بعد از چند روز متوجه می شوید که طعم های پیچیده را بهتر می فهمید و از آن ها بیشتر لذت می برید. 

فقط کافی است سعی کنید که شکر را در مواد غذایی به یک سوم یا نصف کاهش دهید، مثلاً شکر را با عسل جایگزین کنید که شیرینی کمتری دارد. 

نمک را نباید به طور کلی از غذای خود حذف کنید. مقدار حداقلی نمک طعم غذایی را که می پزید، بهبود می بخشد اما اگر بخواهید نمک زیادی را روی هر غذای استفاده کنید، کم کم مزه واقعی غذا را متوجه نخواهید شد. 

نمک

دوری از غذاهای فرآوری شده 
غذاهای فرآوری شده معمولاً محتوای شکر و سدیم بالایی دارن . به همین دلیل باعث می شود که شما طعم اصلی غذا را نفهمید و در نتیجه باید از آنها دوری کنید. طعم دهنده های مصنوعی و محتوای مواد شیمیایی حس چشایی را در شما کاهش می دهد. نوشیدن تکه هایی از غذاهای پر ادویه و شیرین موجود در فست فودها قطعاً حس چشایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. پس سعی کنید با انتخاب جایگزین های سالم تر، حس چشایی تان را تقویت کنید. 

صاف بایستید. با تمرکز به دیوار مقابل نگاه کنید. سعی کنید که به کناره ها نگاه کنید. سر خود را نزدیک به دیوار بگیرید. این تمرین را انجام دهید تا ببینید که بینایی شما هنگام نگاه کردن به اطراف چگونه است. چند روز این کار را تمرین کنید تا بینایی شما بهبود پیدا کند.

تقویت حس شنوایی 
رژیم غذایی 
بعضی از مواد غذایی خاص هستند که به شما کمک می کند تا ظرفیت شنوایی خود را حتی با افزایش سن هم بالا نگه دارید. این مواد مغذی در غذاهای خاصی وجود دارند که برای سلامت گوش ضروری هستند. 

جریان خون در مسیر گوش، توسط مصرف غذاهای حاوی اسید چرب امگا 3 افزایش پیدا می کنند و باعث می شود که ظرفیت شنوایی بالا برود. التهاب بخش های داخلی گوش از طریق مصرف غذاهای حاوی زینک کاهش پیدا می کند. سیب حاوی یک آنتی اکسیدان است که به درمان آسیب رادیکال های آزاد کمک خواهد کرد. 

رژیم غذایی سالم 

موسیقی 
برای تقویت شنوایی گوش دادن به موسیقی با صدای کم یا معمولی ظرفیت شنوایی شما را تقویت می کند. موسیقی هایی را انتخاب کنید که با دیگر موسیقی ها متفاوت هستند و باعث می شود که شما بتوانید روی یک آلت موسیقی تمرکز بیشتری پیدا کنید و تمرکز خود را به طور کامل بر روی موسیقی که می شنوید نگه دارید و به تغییر صدا ها فکر کنید. 

موسیقی جاز برای ارتقای ظرفیت شنوایی مفید است زیرا موزیسین مدام در طول آهنگ، حالت های موسیقی را تغییر می دهد. هرگز صدای موسیقی را از حد متوسط بیشتر نکنید. صدای موسیقی باید به حدی باشد که بدون هیچ مشکلی بتوانید به راحتی با فرد دیگر صحبت کنید. گوش دادن به موسیقی اصلاً با شرکت کردن در کنسرت های پر سر و صدا یکسان نیست. این کنسرت ها حتی ظرفیت شنوایی شما را کاهش می دهند. 

تقویت حس لامسه 
علم ثابت کرده است که حس بینایی و  لامسه با یکدیگر مرتبط هستند. بنابراین زمانی که یک جسم را نگاه کنید و همزمان آن را لمس کنید، حس لامسه در شما تقویت می شود. سعی کنید با لمس کردن به شکل اجسام هم دقت کنید تا فهم بهتری از آن پیدا کنید.

حس لامسه 

توجه بیشتر به احساسی که دارید 
حس لامسه یکی از مواردی است که اکثر زمان ها مهم تلقی می شود. باید یاد بگیرید که احساس خود را هنگام لمس اجسام مختلف بشناسید و در نتیجه دفعه بعد ذهن شما راحت تر می تواند با لمس کردن، موارد مختلف را شناسایی کند و این گونه حس لامسه در شما قوی تر می شود. ظاهراً باید به حس پوست خود هنگام لمس چیزی دقت کنید.

میان وعده هایی مثل چیپس ، تافی و نوشابه ها ممکن است حس رضایت در تمام غذاهای شما را به خطر بیندازد و باعث می شود که به یک دسته بندی از غذاهای مضر اشتیاق پیدا کنید. 

شاید برایتان سخت باشد که طعم دهنده های طبیعی را جایگزین کنید اما کم کم متوجه می شوید که حس چشایی شما تقویت شده است.

قبل از غذا خوردن مواد غذایی را بو بکشید
احساس بویایی و چشایی با یکدیگر ارتباط قوی دارند. زمانی که حس بویایی تیز شود، به طور اتوماتیک حس چشایی هم قدرت بیشتری پیدا می کند. بنابراین مزه ها را بهتر می فهمید و بوها را نیز بهتر متوجه می شوید. 

بوییدن مواد غذایی

تقویت حس بینایی 
مواد غذایی استفاده کنید که چشم شما را سالم نگه می دارد
مواد غذایی حاوی ویتامین a، B، C، و ویتامین e برای بینایی بسیار مفید هستند . مصرف غذاهای حاوی این ویتامین ها عاملی برای تقویت بینایی است. مواد غذایی حاوی بتاکاروتن و لوتئین همچنین برای سلامت چشم ضروری می باشند و به عنوان یک محافظ برای چشم های شما در برابر نور آفتاب عمل می کنند. 

سبزیجات برگ دار و سبز رنگ، سیب زمینی شیرین، هویج و همچنین فلفل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آنتی اکسیدان هایی که از چشم شما محافظت می کنند، در بلوبری یا تمشک آبی، سیر، پیاز و انگور وجود دارند. مواد غذایی حاوی اسید چرب به سالم نگه داشتن چشم کمک می کنند. سالمون و ماهی ساردینس هم جزء مواد مغذی برای تقویت بینایی هستند. 

مواردی که برای سلامت چشم باید آن ها را مد نظر قرار دهید 
سرازیر شدن اشک چشم در محل کار هنگام انجام کار ممکن است بینایی شما را در طول زمان دچار مشکل کند. بسیار مهم است که بین هر دوره از کار کردن به چشمتان استراحت دهید. نگاه خود را از روی صفحه کامپیوتر و موبایل بردارید تا چشمان شما بتواند آرامش پیدا کند. بعد از یک ساعت کار کردن از جای خود بلند شوید، به صفحات دیجیتالی نگاه نکنید و تحت نور طبیعی قرار بگیرید. 

استراحت چشم

تمرین های چشم
چنانچه در مطلب دیگری در بخش بهداشت و سلامت نمناک با موضوع " ورزش تقویت چشم " خواندید، انجام چند تمرین ساده چشم به عنوان بخشی از روتین روزانه باعث می شود که در تقویت بینایی موفق شوید.

چشم خود را به اطراف بچرخانید. به بالا، سپس به کناره ها و بعد به پایین و جهت دیگر نگاه کنید. 10 دقیقه این کار را تکرار کنید. 

چشم های خود را به صورت متمرکز روی یک جسم نگه دارید. آن را نزدیک به صورت بگیرید و سپس به آرامی از چشمتان دور کنید اما همزمان تمرکز چشم را روی آن وسیله قرار دهید. سپس دوباره جسم را به چشمتان نزدیک کنید و همزمان از آن چشم بر ندارید. به مدت 10 دقیقه این کار را تکرار کنید. 

آیا دوست دارید که همیشه از بالاترین ظرفیت بدنی خود استفاده کنید؟ مثلاً دوست دارید حواس پنجگانه خود از جمله بویایی، چشایی، بینایی، شنوایی و لامسه را به بهترین شکل خود برسانید. وقتی که سن بالا می رود، این حس ها کاهش پیدا می کند اما همیشه راهکارهایی برای تیز کردن و تقویت این حواس پنجگانه وجود دارد که در این قسمت از نمناک آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.

تقویت حواس پنجگانه

تقویت حس بویایی 
رایحه تراپی 
در مورد این روش با پزشک مشورت کنید که احتمالاً در طول زمان، حس بویایی شما را تقویت می کند. بعضی از رایحه های قوی هستند که با بو کردن آن ها به صورت روزانه می توانید این حس خود را تقویت کنید. انجام این کار به طور منظم باعث می شود که راحت تر بوهای مختلف را تشخیص دهید. 

روغن های طبیعی گزینه مناسبی برای رایحه درمانی هستند. 3 الی 4 مورد از این روغن ها از جمله روغن لیمو ، گل رز، وانیل و چوب سرو، جزء این موارد می باشند. 

مواد خام خاصی هستند که برای راه درمانی مفید محسوب می شوند. سعی کنید که همیشه یک شیشه مربا پر از  قهوه، برگ ادویه و بعضی از شامپو های طبیعی خوش بو داشته باشید و چند وقت یک بار آن ها را بو بکشید و هر زمان که کارتان تمام شد، در آن ها را محکم ببندید تا بوی بیشتری داخل آن بماند.

سعی کنید که هنگام تمرین رایحه درمانی، هر مورد را به سرعت بو بکشید و بیش از حد آن را وارد عمق تنفس خود نکنید. 

رایحه تراپی

چشمان خود را ببندید و بو بکشید
یکی دیگر از راهکارهایی که باعث می شود بویایی خود را تقویت کنید ، این است که موارد مختلف را با چشم بسته بو بکشید. انجام این تمرین در عرض چند ماه به شما کمک می کند که ظرفیت تمایز بین بوهای مختلف را در خودتان افزایش دهید. کافی است که چشمان خود را ببندید و از دیگران بخواهید که چند مورد مختلف را زیر بینی شما نگه دارند تا شما آن ماده خاص را تشخیص دهید. 

zardikhorshid...
ما را در سایت zardikhorshid دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : هفت مقدس بازدید : 135 تاريخ : چهارشنبه 4 خرداد 1401 ساعت: 18:53

در روزهای گرم، نشستن زیر باد کولر لذتبخش است اما این لذت بعد از بروز سردرد، خستگی و مشکلات تنفسی از بین می رود. باد کولر علی رغم خنک کردن محیط عوارضی دارد که باید به هوش باشید چون سلامتتان در خطر است.

2. عفونت های ویروسی 

یکی از تاثیرات بسیار معمول تهویه هوا، گسترش عفونت ویروسی به خاطر سیستم ایمنی ضعیف است.در محیطی که کولر است، هوای قدیمی به طور مداوم به چرخش در می آید، و هوای تازه را از ورود به داخل باز می دارد.

در نتیجه جریان هوا کهنه و سرایت میکروب های سرماخوردگی و آنفلانزا و همچنین دیگر باکتری ها از فرد به فردی دیگر منتقل می شود بنابراین، ریسک بیشتری برای ابتلا به عفونت ویروسی در چنین محیطی وجود دارد تا در یک اتاق بدون تهویه.

عوارض باد کولر آبی

1. مشکلات تنفسی 
مهم است بدانید هر تغییر جدی در دما به سیستم تنفسی آسیب می رساند. بنابراین، حرکت از دمای گرم به دمای سرد می تواند باعث مشکلات جدی شود.به خاطر گردش هوا، بیشتر در معرض عفونت های تنفسی قرار می گیرید که باعث مشکلاتی نظیر عفونت گلو یا التهاب حلق می شود.

در حقیقت، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افرادی که زمان بیشتری را در محیط های دارای تهویه هوا صرف می کنند ریسک بیشتری در ابتلا به رشد عفونت گلو و بینی دارند. بنابراین، آن ها شانس بیشتری برای توسعه ورم غشایی بینی دارند.

باد کولر و بدن درد

باد کولر و سرماخوردگی

3. خشکی بدن 
افرادی که ساعت های متمادی در اتاق های کولر دار صرف می کنند، به طور بدیهی بیشتر در معرض خشکی بدن قرار دارند. از آنجا که کولر رطوبت زیادی را جذب می کند، و مردم اغلب آب کافی نمی خورند، آب بدن کم می شود.

این امکان وجود دارد که دمای هوا خنک تر شود، چون بدن احساس گرما نمی کند به همین دلیل تشنه نمی شوند علاوه بر این، بودن در محیط خنک تر به این معنی است که بدن نیاز به حرکت کم تری دارد. 

5. خشکی چشمان 
کولر می تواند موجب خشکی چشم شود که به نوبه خود منجر به درد و خارش می شود. البته، کولر به طور مستقیم باعث خشک شدن چشم ها نمی شود، اما قطعا به افرادی که این مشکل را دارند کمک نمی کند. فقط باعث می شود که اوضاع بدتر شود. بنابراین اگر از چشمان خشک رنج می برید، بهتر است که از محیط های دارای تهویه خارج شوید. 

4. سردرد 
بدون شک، سردردها یکی از رایج ترین اثرات جانبی کولر می باشند. قطعا، اگر از کولر استفاده می کنید، می توانید به راحتی دچار سردرد و یا حتی میگرن شوید؛ بدیهی است که خطر از دست دادن آب نیز احتمال سردرد را افزایش می دهد. خشکی با وجود اینکه محرک دیگر مشکلات سلامتی است، اغلب نادیده گرفته می شود.

باد کولر و سردرد

6. کاهش تحمل هوای گرم 
اگر زمان زیادی را در یک اتاق کولر دار صرف کنید، کمتر تحمل گرما را دارید. این امر به ویژه در طول تابستان متداول است.به یاد داشته باشید که وقتی از مکانی سرد به مکانی گرم می روید، بدن تان می تواند استرس زده شود. این تغییر ناگهانی دما می تواند تاثیر منفی روی سلامتی داشته باشد؛ به طور خلاصه، تهویه هوا می تواند اثرات منفی جدی روی سلامتی داشته باشد. 

8. بدتر شدن آسم و آلرژی
ممکن است فکر کنید که دمای سرد برای شرایط پوست بهتر است اما آلرژی و آسم حتی می تواند بدتر شود اگر در معرض جریان متناوبی قرار بگیرید که به درستی تمیز نشده ریسک قرار گرفتن در معرض محرک ها و میکروب ها را دارد. به طور خلاصه، ماندن در داخل خانه برای افرادی که نسبت به گرده و یا آلاینده های هوا حساسیت دارند، سودمندتر است، اما یک کولر گازی ممکن است آسیب بیشتری داشته باشد.

7. بیحالی از عوارض کولر
به نظر می رسد تنبلی در ارتباط با افرادی است که کولر در خانه و دفاتر خود دارند. اگر فضای شما بیش از حد به نقطه ای نزدیک است که از سرما می لرزید، ممکن است یکی از کسانی باشید که تقریبا سه بار در روز رخوت و سستی را تجربه و از آن شکایت می کنید.

عوارض کولر

با اینکه تهویه هوا می تواند در تابستان خوب باشد، اما اگر مراقب نباشید، می تواند تاثیرات مضری بر سلامتی داشته باشد.در این بخش از سلامت نمناک، نگاهی به تاثیرات منفی کولر بر سلامتی می اندازیم؛ عوارضی همانند گلو درد معمولی و سرماخوردگی، استفاده از تهویه هوا بیش از حد می تواند سلامتی را تحت تاثیر قرار دهد. این عمدتا به این دلیل است که سلامتی شما برای ماندن در محیط خشک مناسب نیست

zardikhorshid...
ما را در سایت zardikhorshid دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : هفت مقدس بازدید : 121 تاريخ : چهارشنبه 4 خرداد 1401 ساعت: 18:52

تکنیک حبس نفس

خطرات حبس کردن نفس بصورت نادرست
زیاده روی در حبس کردن نفس بر بدن شما تاثیر منفی میگذارد. در ادامه فرآیندی که با حبس کردن نفس در بدن شما اتفاق می افتد، توضیح داده شده است:

30 ثانیه
حبس نفس برای 30 ثانیه ممکن است به شما احساس آرامش بدهد و به شما این توانایی را بدهد که نفس کشیدن خود را کنترل کنید.

30 ثانیه_ 2 دقیقه
با گذشت زمان، آرامش شما با احساس ناراحتی در ریه های شما جایگزین می شود. ممکن است به نظر برسد که اکسیژن در حال تمام شدن است، هر چند که اینطور نیست. همانطور که شما عمل بازدم ندارید، دی اکسید کربن در خون شما جمع می شود.

به مدت چهار ثانیه به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و سپس نفس خود را به مدت هفت ثانیه نگه دارید؛ پس از آن هشت ثانیه از طریق دهان خود هوا را بیرون دهید. این روند را چهاربار تکرار کنید.

اگر در ابتدا نگه داشتن نفس برای هفت ثانیه دشوار به نظر برسد، میتوانید تایم را خودتان تنظیم کنید. اما مطمئن شوید که همین الگو را حفظ کرده اید.به عنوان مثال، دو ثانیه نفس بکشید، سه ثانیه و نیم نفس خود را نگه دارید و سپس به مدت چهار ثانیه بازدم داشته باشید.

تکنیک تنفس 4 7 8

کومبهاکا پرانایاما
کومباکا پرانایاما یک تمرین تنفسی است که هاتا یوگا آن را خلق کرده است. ترجمه کومبهاکا "احتباس نفس" است و در اصل به معنی راه حبس نفس است. دو مدل از این تمرین وجود دارد، آنتارا (داخلی) و باهایا ( خارجی) در هردو شما باید نفس خود را بعد از دم و بازدم نگه دارید.

این ورزش در ابتدا حالت 2_1_1 دارد و به این صورت است که دو برابر زمانی که عمل دم را انجام دادید باید به آرامی بازدم داشته باشید، یا بالعکس. می توانید این نسبت را به 2_2_1، سپس 3_2_1، و در نهایت به 2_4_1 افزایش دهید، به عنوان مثال 5 ثانیه نفس بکشید سپس نفس خود را 20 ثانیه نگه دارید، و سپس 10 ثانیه بازدم انجام دهید.

همانطور که می دانید نفس کشیدن برای زنده ماندن ما و حفظ ارگان های حیاتی بدن، ضروری است. با تنفس سلول های ما از اکسیژن غنی می شوند و دم و بازدم کمک زیادی به بهبود گردش خون، اکسیژن رسانی به بدن و بهبود کیفیت خواب و... خواهد کرد.

حبس کردن نفس برای چند دقیقه مزایای خاصی برای بدن دارد اما زیاده روی در آن بر بدن شما تاثیر منفی میگذارد. در ادامه این بخش از نمناک چندین تکنیک تنفسی که سبب کاهش استرس و اضطراب خواهند شد و خطرات حبس کردن نفس به مدت طولانی را آورده ایم.

تمرین حبس تنفس

چند تکنیک تنفسی فوق العاده و مفید
بسته به نیاز شما، تکنیک های تنفسی مختلفی وجود دارد که بر پایه حبس نفس بوده و می توانید آن ها را امتحان کنید. اگر هدف اصلی شما کاهش استرس و آرامش گرفتن است، باید یک یا چند تمرین تنفسی و مدیتیشن را انجام دهید که به شرح زیر است:

تکنیک تنفسی 4_7_8
اعتقاد ها بر این است که این تکنیک تنفسی اضطراب را کاهش می دهد و استرس و عصبانیت را کنترل می کند. به شما کمک می کند تا راحت تر بخوابید و تمایلات خود را کنترل کنید. انجام منظم این تمرین نتایج بسیار خوبی را برای شما به ارمغان می آورد. برای انجام این تکنیک تنفسی، نوک زبان خود را روی قسمت پشتی لثه، و درست روی دندان های جلویی بالای خود قرار دهید.

قبل از شروع باهایا باید بر آنتارا مسلط شوید.هنگام شروع به این تمرین، ریه های خود را کاملا از هوا خالی کنید و سپس نفس خود را حبس کنید، اما بالاجبار نه. اگر احساس میکنید نیاز به نفس کشیدن دارید، این کار را انجام دهید. به تدریج احساس خواهید کرد که می توانید نفس خود را برای مدت طولانی تری حبس کنید.

تمرین بیشتر
هرچه زمان بیشتری را صرف تمرین کنید، بهتر نفس خود را کنترل کرده و می توانید ظرفیت ریه خود را افزایش دهید.

افزایش حبس نفس

استفاده از جداول آپنه استاتیک CO₂
نفس خود را به مدت 1 دقیقه نگه دارید و سپس 90 ثانیه به طور طبیعی نفس بکشید . این کار را تکرار کنید و هر بار به تدریج دوره تنفس طبیعی خود را 15 ثانیه کاهش دهید.

استفاده از جدول اکسیژن
نفس خود را به مدت یک دقیقه نگه دارید و سپس به مدت دو دقیقه به صورت طبیعی نفس بکشید. این کار را تکرار کنید و هربار زمان حبس نفس خود را 15 ثانیه افزایش دهید.

تکنیک تنفسی پرانا در یوگا

افزایش ظرفیت ریه و بیشتر حبس کردن نفس
اگر هدف شما افزایش ظرفیت ریه و بیشتر حبس کردن نفس است، در اینجا چند تمرین برای شما ارائه کرده ایم:

تنفس دیاگرامی
تنفس دیاگرامی بسیار عمیق تر از الگوی معمول تنفس شماست. به همین دلیل برای استفاده کامل از ظرفیت ریه ها، باید نحوه این کار را بیاموزید. تنفس دیاگرامی بیشتر شکم شما را درگیر میکند نه قفسه سینه، بنابراین وقتی نفس میکشید مطمئن شوید جوری نفس کشیده اید که معده شما بالا بیاید.

حرکت نکن
هر حرکت بدنی اکسیژن خون شما را مصرف می کند بنابراین برای اینکه مدت طولانی تری نفس خود را نگه دارید، باید تا حد امکان حرکت نکنید.

احتمالا آنقدر شلوغی های روزمره و خستگی شما را درگیر کرده است، که فراموش میکنید باید زمانی را به خودتان اختصاص دهید. وقت آن است که اولویت های خود را مشخص کنید و قبل از بازگشت به ماراتن زندگی یک لحظه به خودتان استراحت بدهید.

 

zardikhorshid...
ما را در سایت zardikhorshid دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : هفت مقدس بازدید : 294 تاريخ : چهارشنبه 4 خرداد 1401 ساعت: 18:51

آرشیو مطالب

خبرنامه